A construção de hábitos saudáveis é um desafio constante, especialmente quando se trata de transformá-los em parte duradoura da rotina. Por muitos anos, a crença popular sugeriu que são necessários cerca de 21 dias para que alguém comece, de fato, a sentir os efeitos da mudança no comportamento para consolidar um novo hábito. Será?
Uma nova pesquisa realizada na Universidade do Sul da Austrália, e publicada recentemente na revista científica Healthcare, aponta que é preciso bem mais tempo para isso: novos hábitos levam ao menos dois meses para se enraizar e, alguns deles, podem demorar até um ano para entrar na rotina, de acordo com o estudo.
Os cientistas realizaram uma meta-análise de 20 artigos, publicados entre 2008 e 2023, envolvendo mais de 2.600 participantes.
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